寒さが本格的になる季節、外で活動するサッカー部の練習は一段と厳しさを増します。
帰ってきた息子さんが「今日は風が強くてつらかった」と話すのを聞くと、練習中に着られるサッカー向けの防寒着をしっかり用意してあげたいと感じるお母さんも多いでしょう。
とはいえ、動きやすさ・暖かさ・汗対策など、選ぶポイントが多くて迷いやすいのも事実です。
さらにインナー・アウター・パンツなどさまざまな種類があり、どれを選べば快適に動けるのか迷ってしまうこともあります。
この記事では、中学生・高校生男子のサッカー部の冬練に必要な防寒対策やおすすめのウェア選びを分かりやすく紹介していきます。
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なぜ冬のサッカー部の練習はこんなに寒いのか？冷え込みやすい理由をわかりやすく解説
冬のサッカー部の練習が特に寒く感じられるのは、屋外のグラウンドが風を受けやすい環境であることに加え、練習の特性として「動く時間」と「止まる時間」がはっきり分かれるためです。
走っている間は体が温まりますが、待機中やメニューの切り替えで動きを止めた瞬間に、冷たい風が体温を奪ってしまいます。
また、冬でも汗をかくため、その汗が冷えることでさらに体が冷え込みやすくなります。
こうした環境と汗が冷えることによって、サッカー部は特に寒さを感じやすくなるのです。
サッカーの練習で使う防寒着はどう選ぶ？動きやすさと暖かさを両立させるポイント
冬のサッカー部の練習では、動きやすさを保ちながらしっかり体を温められる防寒着を選ぶことが大切です。
ここでは、サッカー向けの防寒着を選ぶ際に知っておきたいポイントをわかりやすくまとめました。
① 冬場でも快適に動ける「インナー選び」がとても重要
サッカーの防寒対策では、まず肌に直接触れるインナー選びが大切です。
冬用インナーは保温性が高く、冷えでこわばりやすい筋肉をサポートしてくれます。
また、サッカーは動きも多く、冬でも汗をかくため汗を吸って乾きやすい素材（吸汗速乾）のものを選ぶことがポイントです。
汗によって一気に体が冷えてしまい、パフォーマンスが低下することもあります。
サッカー用のインナーには大きく分けて以下の2つがあります。
ストレッチインナー（動きやすさ重視）
上半身はアンダーシャツ、下半身はスパッツやタイツなどが一般的です。
コンプレッションインナー（サポート力重視）
寒い時期は体が固まって動きづらくなるため、コンプレッションタイプは特に相性が良いと言えます。
② アウターは“風を通さず、軽く動きやすい”ものを
サッカーは常に動いているため、重いコートや厚手すぎる上着は不向きです。
そのため、冬場のサッカー部では以下のような防風性のあるアウターが最適です。
これらは冷たい風を遮りつつ、プレーの動きを邪魔しないよう作られています。
裏起毛のタイプなら、さらに暖かさが増します。
③ パンツは「防風性 × 伸縮性」をチェック
足元の冷えはプレーに直結するため、サッカー用の防寒パンツも重要です。
上下セットのサッカー用ウェアを選べば、全身をしっかりカバーできるので寒い日でも安心です。
④ 重ね着しすぎは逆効果。衣服内の“空気の層”がポイント
寒い日は「たくさん着せれば安心」と思いがちですが、実は重ね着のしすぎはプレーの妨げになることがあります。
私の息子もサッカー部でキーパーをしていた時期がありました。
キーパーはフィールドの選手よりも動く時間が少なく、練習中も冷えやすいポジションです。
そこで、インナーとピステだけでは寒そうに見え、厚手のウェアをさらに重ねて着せたことがありました。
しかし、これが大失敗。
モコモコしてしまい動きにくくなったうえ、練習で体が温まっても途中で脱げずに困ってしまった のです。
この経験から、「重ね着の枚数で寒さ対策をするのは逆効果になる」
ということを痛感しました。
防寒着は“暖かさ”だけで選ぶのではなく、
この3つを中心に、薄くて機能性の高いウェアを組み合わせることが最も効果的 です。
サッカー用の防寒は“機能性 × 動きやすさ × バランス”で選ぶ
サッカー用の防寒着は、インナー・アウター・パンツの性能とバランス が何より重要です。
暖かさだけを重視して厚着をさせると動きにくくなり、逆に汗冷えの原因にもなります。
機能性の高い防寒ウェアを選ぶことで、寒い日でも動きやすく快適に練習へ取り組める環境を整えることができます。
サッカーの冬練に必要な防寒着まとめ｜マストアイテム一覧
冬のサッカーの練習では、寒さや風によって体温が奪われやすくなるため、適切な防寒アイテムを揃えておくことがとても大切です。
ここでは、サッカーの冬練で実際に役立つ防寒着をまとめました。
それぞれの役割を理解しておくと、息子さんに合った最適なサッカー用防寒着を選びやすくなります。
① サッカー用インナー（上・下）｜汗冷えを防ぎ、体を内側から温める基本アイテム
冬のサッカーの練習では、まずインナーが防寒の土台 になります。
吸汗速乾性の高いサッカー用インナーは、汗冷えを防ぎながら体を温める役割があり、寒さ対策には必須のアイテムです。
ストレッチタイプなら動きやすく、コンプレッションタイプなら筋肉の動きをサポートしてくれますよ。
➡ 息子さんに合った機能で選ぶと、冬場の不快感が大きく減ります。
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② ピステ・ウインドブレーカー｜軽くて暖かい冬の定番アウター
サッカーの冬の練習では、風対策がとても重要です。
軽くて動きやすい ピステやウインドブレーカー は、冷たい風が体に当たるのを防ぎ、防寒着として大変使いやすいアイテムです。
裏地が起毛しているピステは、特に冬場の防寒に効果的です。
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③ サッカー用インナーパンツ＆ピステパンツ｜用途に合わせて使い分けると冬の練習が快適に
下半身をしっかり温めておくと、筋肉が動きやすくなり、プレー中のスムーズさが増すだけでなく、ケガの予防にもつながります。
そのため、冬のサッカー練習では 吸汗速乾性と保温性を備えたインナーパンツ（タイツ・スパッツ） を履いて、下半身を冷やさないことがとても大切です。
また、試合の待ち時間や行き帰りなど動かない時間が長い場面では、インナーパンツの上から 防風性のあるピステパンツ を重ねると、冷たい風による体温低下を防ぐことができます。
練習中はインナーで動きやすさを保ち、待機中はピステでしっかり防寒する——この使い分けが冬のサッカー部では特に効果的です。
➡ 寒さが苦手な子ほど、インナーパンツで快適さが変わります。
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④ 手袋・ネックウォーマー｜意外と差が出る“小物の防寒”
冬のサッカーの練習では、手先や首元が冷えるだけで体全体が寒く感じやすくなります。
練習中の細かい動きを支えるためにも、これらの小物の防寒は意外と重要です。
手袋は指先の冷えを防ぐほか、思わぬタイミングでボールが手に当たったときの痛みを和らげてくれます。
滑り止めが付いた薄手のタイプなら、ボールや荷物を扱うときも便利です。
また、首元の保温にはネックウォーマーが役立ちます。
首が冷えると体温が下がりやすく、練習前後の体の冷え込みに影響します。
そのため、風を通しにくく、肌当たりがやさしい素材を選ぶと、使いやすいでしょう。
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⑤ ベンチコート｜冬のサッカー部は“これなしでは無理”と言われるほどの必需品
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試合の待ち時間や休憩中など動かない時間が長い場合、ベンチコートは必須 です。
気温が低い日や雨・風の強い環境では、一度体が冷えるとプレーを再開した時の動きに影響が出やすいため、しっかりと寒さから守れる防寒着が欠かせません。
特に冬の屋外スポーツでは、“どれだけ体を冷やさずにいられるか” がパフォーマンスの差につながるため、1着持っておくと安心です。
➡ 全身を包んでくれる暖かさは、防寒アイテムの中でもトップクラス。
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冬のサッカー部の練習では、「吸汗速乾インナー → 風を防ぐピステ → 待機中のベンチコート」というシンプルな重ね着が基本です。
中学生・高校生男子が寒さに気を取られずプレーへ集中できるよう、体温調整がしやすいこの組み合わせで防寒対策を整えてあげましょう。
中学生・高校生男子のサッカー冬練の防寒着に関するFAQ
中学生・高校生男子の冬のサッカー練習で、最低限そろえるべき防寒着は？
吸汗速乾インナー・防風ピステ・ベンチコートの3点が基本です。
汗や風の影響を受けにくくなるため、冬の寒さが和らぎ、練習しやすい環境を整えられます。厚着を嫌がる息子でも、しっかり防寒できる方法はありますか？
はい。薄くて機能性の高いインナーと防風ピステの組み合わせ が最適です。
重ね着による負担を減らせて、冬の練習でも防寒しながらプレーができます。特に朝練が寒そうなのですが、どんな対策が効果的ですか？
首元と下半身の防寒が最も効果的です。
ネックウォーマーや裏起毛タイツを追加するだけで、朝の冷え込みを大きく軽減できます。試合の待ち時間に冷えてしまうのが心配です。どうすればいいですか？
ロング丈のベンチコートが必須アイテムです。
動かない時間が長いと体温が奪われるため、下半身まで覆えるアウターがあると冷えを防げます。手袋やネックウォーマーは、サッカー部の冬練でも必要ですか？
はい。指先や首元の冷えを抑えられるため、寒さによる不快感を減らしやすくなります。
練習中だけでなく、行き帰りにも役立ちます。冬でも汗をかいてインナーが冷えてしまいます。何を選べば良いですか？
冬用の吸汗速乾インナーがおすすめです。
汗がこもりにくい素材のため、練習後の帰り道の冷えを軽減しやすくなります。
まとめ｜サッカー部の冬は“準備が9割”。正しい防寒着選びで練習効率が変わる
サッカー部の冬は、 どんな防寒着を選ぶかで中学生・高校生男子の練習の質が大きく変わります。
寒さで体が思うように動かない日は、集中力やパフォーマンスが落ち、ケガのリスクも高まりやすくなります。
そのため、「吸汗速乾インナー」「風を防ぐピステ」「待機中のベンチコート」などの機能性ウェアをそろえることが、とても大切です
これらはどれも、サッカー部の冬練で多くの家庭が実際に選んでいる定番アイテム。
あなたの息子さんのサッカー生活を支える“必要な投資”と言えます。
防寒が整うだけで、
といった効果が期待できます。
特に冬は、「どんなウェアを着せるか」で練習のしやすさが本当に変わります。
息子さんが寒い中でも頑張れるよう、サッカーの冬練に適した防寒着をしっかり用意してあげましょう。
この記事で紹介したアイテムは、サッカー部の冬の練習で使いやすい機能性ウェアを基準に選んでいます。
息子さんの寒さ対策を整える際の参考になれば幸いです。
