塾弁って何がいい？スープジャーが選ばれる理由と失敗しない選び方

塾で毎日遅くまで頑張る中学生・高校生男子の塾弁について、「どんなものを入れたらいいの？」「お腹に負担にならない食事って？」と悩んだことはありませんか。

夜に食べる塾弁は、量や内容、食べやすさなど、意外と考えることが多いものです。

そんな中で注目されているのが、スープジャー。温かい状態で食べられることから、塾弁に取り入れる家庭が増えています。

ただ、「何を入れたらいいのか」「どのくらい保温できるのか」「サイズはどれを選べばいいのか」と迷う方もいるでしょう。

本記事では、塾弁にスープジャーが選ばれている理由や、使いやすいおすすめ商品、レシピを紹介しています。

塾弁にスープジャーが本当に良いのか、選ぶ際の目安として参考にしてみてください。

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なぜ塾弁にスープジャーが最強なのか？

スープジャーは、寒い冬でも温かいスープで体を温められ、内容にもよりますが消化の面でも負担が少ないのが特徴です。

さらに、スープとおにぎりの組み合わせだけで済むなど、準備に手間がかからず、塾弁との相性が良いアイテムといえます。

冬の夜でもホッカホカ！集中力とやる気をキープ

冬の塾弁に温かいスープを取り入れると、中学生・高校生男子の疲れが和らぎ、集中力アップにつながります。　

受験期のプレッシャーや寒さで体が冷えると、疲労が溜まりやすくなるだけでなく、集中力も低下するといわれています。

そこで温かいスープを飲むと、体の内側から体温が上がり、脳の血流が改善します。その結果、張り詰めた緊張がリラックス状態へと導かれ、再び勉強に集中しやすくなるのです。

例えば、長時間の授業やテストで疲れ切った夜の時間帯。湯気が立つスープを一口飲むことで、冷えた体がリセットされます。

体が温まることで「ホッとするリフレッシュ時間」が生まれ、後半の授業も最後まで高いパフォーマンスを維持できるようになります。

このように、スープジャーで温かいスープを持たせることは、中学生・高校生男子のお腹を満たすだけでなく、勉強のパフォーマンスを上げることにつながります。

塾弁で重視すべきは「食べやすさ」と「消化の良さ」

塾弁では「食べやすさ」と「消化の良さ」が重要であり、スープジャーならこの２つの条件を満たすことが可能です。

塾の休憩時間は限られており、ゆっくり食事をする余裕がないことも少なくありません。

また、夜に食べる塾弁はその後も勉強が続くため、食べ過ぎると眠くなったり集中が続かなくなる場合もあります。

その点、スープや雑炊などは短時間でも食べやすく、消化にも良いため、塾弁として取り入れやすい内容と言えます。

母も楽ちん！「一品完結」で許される

スープジャーは、一品で食事として成立するため、塾弁に向いています。

塾弁は学校のお弁当のように毎日必要ではない場合もありますが、夕食とは別に準備するとなると忙しい母親にとって負担になりがちです。

もし、お弁当箱に何品もおかずを詰めるとなると、継続が難しいでしょう。

その点、スープジャーであれば、夕食用に作ったスープを入れても良いし、ご飯とお湯、雑炊の素を入れるだけでも立派な塾弁の完成です。

足りなければ、そこにおにぎりを添えるだけでよく、家事の合間でも無理なく準備できます。

中学生・高校生男子にとっては食べやすく、母親にとっては続けやすい形を一つで満たせる点が、スープジャーが塾弁として最強といえる理由です。

【失敗しない】塾弁用スープジャーのサイズと選び方（300ml・400ml・500ml）

塾弁にスープジャーを取り入れるとき、まず迷うのがサイズ選びです。

サイズが合っていないと、「足りなかった」「結局使わなくなった」という失敗につながりやすくなります。

ここでは、塾弁として使いやすい300ml・400ml・500mlの違いを整理します。

300ml｜補助的に使うならちょうどいい

300mlのスープジャーは、スープや味噌汁を主食とは別に持っていきたい場合におすすめのサイズです。

お弁当やおにぎりを別に用意し、スープも一緒に食べたい時は使いやすいサイズですが、塾弁として「これだけで済ませたい」中学生・高校生男子には足りません。

スープを「プラスα」として使うなら300mlでも十分です。

ただし、300mlスープジャーひとつで塾弁を済ませたい場合は、400ml以上のものを選ぶと良いでしょう。

400ml｜塾弁の基準サイズ。迷ったらこれ

400mlのスープジャーは、塾弁で最も使いやすい標準サイズです。

具沢山スープや雑炊も入れやすく、中学生・高校生男子の塾弁として取り入れやすい容量といえます。

しかし、スープだけでは物足りない場合は、おにぎりやパンなど主食をプラスすると食べ盛りの中学生・高校生男子でも満足感を得られるでしょう。

塾弁用にスープジャーを選ぶなら、まず検討したいのが400ml。

味噌汁のような軽いスープよりも、ポトフやシチュー、雑炊など「食事として成立するメニュー」に向いています。

よく食べる子や、塾弁を夕食代わりにしたい日は、軽食をプラスするか、500mlサイズを検討すると良いでしょう。

500ml｜一食分をしっかり食べたい日向け

500mlのスープジャーは、塾弁を「一品でしっかり食べたい人」に向いているサイズです。

このサイズは、リゾットやおでん、スープパスタなどボリュームのあるメニューを一食分入れることができます。

ただし、準備や量の面で負担になりやすいため、毎回使うサイズというより、「今日は塾弁をこれで済ませたい」という日に使い分けるサイズと考えると良いでしょう。

迷ったらこれ！塾弁用スープジャーサイズの選び方まとめ

塾弁用のスープジャーは、「これで満腹にする」よりも、「小腹を満たすもの」と考えると選びやすくなります。

その前提で見ると、サイズごとの役割はシンプルです。

• 300ml：おにぎりやお弁当＋スープを添えたいとき
• 400ml：塾弁の基準。量もサイズもちょうど良い
• 500ml：今日は塾弁でしっかり食べたい、という日に使うサイズ

我が家では400mlのスープジャーを使い、おにぎりやパン、プロテインバーなどを組み合わせて持たせています。

それでも塾から帰る頃には「お腹すいた」と言うことが多く、結局また何か食べる日も少なくありません。

この経験から、塾弁で夕食を済ませるのではなく、小腹を満たすものとして考えた方が良いでしょう。

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スープジャー塾弁は朝作れる？安全に持たせるためのポイント

スープジャーは保温できる便利なアイテムですが、朝作って夜まで熱々で食べることができません。

そのため、作るタイミングやちょっとした工夫が必要です。

スープジャーの「6時間の壁」を知っておこう

多くのスープジャーは、メーカーが示している保温効力が6時間前後です。

塾弁でスープジャーを使う場合も、この「6時間」をひとつの目安として考えることが大切です。

サーモスなどのスープジャーは、正しく使用した場合、6時間後でも60℃を保てるとされています。

この温度は、雑菌が増えやすいとされる25〜40℃より高く、衛生面でも大きな問題は起こりにくいといえます。

それでも、6時間を過ぎると徐々に温度は下がっていきます。

時間の経過とともに、雑菌が増えやすい温度帯に近づく可能性もあるため、6時間以内に食べきるのが理想です。

そのため、朝作ったスープをそのまま夜の塾弁にするのは、温かさが十分に保てないだけでなく、食中毒など体調を崩す原因になる場合もあります。

夜に塾弁としてスープジャーをもたせる場合は、朝作ったスープを冷蔵庫に保管しておき、塾へ行く前に再加熱してから入れると良いでしょう。

スープジャーは「容器を清潔に保つ」ことが基本

塾弁にスープジャーを使用する場合は、容器をしっかり洗ってよく乾燥させるなど清潔を保つことが大切です。

洗い残しがあると、スープを入れた際に容器の中で菌が増える可能性があります。

塾弁のスープジャーは「何を入れるか」や「保温」ばかりに目が向きがちですが、菌の繁殖を防ぐためにも、毎回きちんと洗って乾燥させましょう。

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塾弁に使いやすいスープジャーおすすめ3選【洗いやすさ・使いやすさ重視】

塾弁にスープジャーを取り入れるといっても、「どれを選べばいいのか分からない」「違いがよく分からない」と感じる方も多いはずです。

そこでここからは、洗いやすさ・使いやすさ・続けやすさという視点で、塾弁に取り入れやすいスープジャーを厳選して紹介します。

象印 スープジャー｜シームレスせんで洗いやすい、毎日使いやすい塾弁向きモデル（300ml・400ml・520ml）

象印のステンレススープジャーは、ふたとパッキンが一体化した「シームレスせん」構造で、洗いやすいだけでなく、パッキンのつけ忘れも防げます。

さらに、すべてのパーツが食洗機対応だから、夜遅くに塾から帰ってきても洗う手間が少なく済むのは大きなメリットです。

口径は全サイズ共通で7cmなので、お玉でスープを注ぎやすく、具沢山のメニューにも対応しやすい設計です。

保温効力は6時間後でも60℃以上であり、塾で温かいスープを食べさせたい家庭に向いています。

サイズ展開が豊富なので、塾弁の量や使い方に合わせて選びやすいのも特徴です。

洗いやすさを重視したい人、毎日の手間を減らしたい人におすすめのスープジャーです。

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サーモス スープジャー｜食洗機対応＆開けやすさ重視の塾弁向きモデル（300ml、400ml、500ml）

サーモスのスープジャーは、本体もフタもすべて食洗機対応で、お手入れが簡単だから頻回にスープジャーを使う家庭でも、洗う手間を減らせて便利に使えます。

さらに内フタには水抜き穴がついているため、洗浄後の水滴が残りにくく、しっかり乾燥できます。

また「クリックオープン構造」を採用しており、フタを回すだけで中の圧力を逃がせるため、熱々のスープを入れても開けやすいのが特徴です。

保温効力は6時間後でも60℃前後をキープでき、塾でも温かいスープを食べられるので、勉強の合間にホッと一息つけます。

スープジャー単品のほか、専用ポーチやスプーン・ハシセットと組み合わせて選べるため、必要なものをまとめてそろえたい人にも便利です。

洗いやすさと開けやすさを重視したい人、付属品も一緒に準備したい家庭に向いているスープジャーです。

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アイリスオーヤマ スープジャー｜はじめての塾弁に取り入れやすいコスパ重視モデル（400ml）

アイリスオーヤマのスープジャーは、コスパが良くレシピ付きのため、塾弁に初めてスープジャーを取り入れたい人に向いています。

食洗機には非対応ですが、パッキンやパーツはしっかり洗える設計なので、毎日の使用でも清潔に使いやすいです。

保温効力は6時間後でも57℃以上であり、塾で食べる時間帯まで、スープの温かさをキープできます。

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スープジャー塾弁におすすめ！温かいメニューアイデア5選

塾で夜遅くまで頑張る中学生・高校生男子に温かいスープを食べてほしいと思っても、メニューのレパートリーが少ないと飽きてしまうことがあります。

また、仕事や家事で忙しいと、毎回違うものを用意するのは大変ですよね。

そこでここでは、忙しい日でも取り入れやすいスープジャーの塾弁メニューアイデアを5つ紹介します。

塾弁のメニューに迷ったときの参考にしてみてください。

鶏団子と白菜の中華スープ

やさしい味わいで消化にも良いスープ。夕飯で多めに作っておき、温め直してスープジャーに入れればOKです。

冬の塾弁でも食べやすい、定番のスープジャー弁当です。

我が家では、中華スープを夕飯に多めに作り、塾用には春雨を足すこともあります。

鮭と卵の雑炊

お米とたんぱく質を一度に摂れるメニュー。

スープジャーに入れると時間が経つほど味がなじみ、塾弁でも美味しく食べられます。

長男の受験の時によく作っていましたが、「あっさり食べれて美味しい」と好評でした。ただ、雑炊だけではお腹が空くことも多かったので、プロテインバーなど小腹を満たせるものを一緒に持たせていました。

※卵は生のまま入れず、必ずしっかり火を通しましょう。

ミネストローネ（野菜たっぷりトマトスープ）

野菜をたくさん摂れる洋風スープ。

塾弁に入れると彩りも良く、パンやおにぎりと一緒に持たせても◎。

我が家では、ホールトマトをあまり潰さず、野菜をたっぷり入れて作ってます。具だくさんにすると食べ応えもあり、塾でも「お腹が満たされて体が温まる」と完食してくれます。

豚汁

根菜や豚肉が入っていて、体を芯から温めてくれる一品。

具沢山でお肉も入っているので、食べ盛りの中学生・高校生男子でも満足するメニューです。

我が家では夕飯を少し多めに作り、塾に行く直前に温め直して持たせています。
長男は「おにぎりとの相性が最高」と言っていました。

うどんやスープパスタ

細めのうどんやショートパスタは、スープジャーに入れることで麺がスープになじみ、短い休憩時間でもさっと食べやすいメニューです。

「しっかり食事というより、小腹を満たしたい」塾弁にも向いています。

我が家では、ミネストローネにショートパスタを加えることもありました。

塾弁にスープジャーを使うときのよくある疑問Q&A

まとめ｜スープジャー塾弁＆保温弁当箱で夜遅くもあったかご飯

夜遅くまで塾や部活を頑張る中学生・高校生男子にとって、温かい食事は塾弁として取り入れやすく、心強いサポートになります。

スープジャーを使った塾弁なら、雑炊・スープ・うどんなどを夜でも温かい状態で食べられ、短い休憩時間でも食べやすいのが大きなメリットです。

ただし、スープジャーの保温効力は多くの製品で6時間前後が目安です。

朝作ったものをそのまま夜まで持たせるのではなく、前日や朝に作ったスープは冷蔵保存し、塾に行く直前に沸騰させてから入れることで、安全面にも配慮できます。

サイズは400mlが塾弁の基準サイズとして使いやすく、必要に応じておにぎりやパンを組み合わせると良いでしょう。

食べる量や使い方に合わせて、300ml・500mlを使い分けるのもひとつの方法です。

塾弁は、小腹を満たす温かい一品としてスープジャーを取り入れるだけでも、気持ちを切り替えて勉強に向かいやすくなります。

塾弁に何を持たせるか迷っているなら、まずはスープジャーを塾弁に取り入れてみてください。