中学生・高校生男子の枕おすすめ3選！臭い・高さ・スマホ首対策を徹底解説

「中学生・高校生男子の枕でおすすめは何だろう？」と、成長期の息子さんに合う寝具で悩んでいませんか。

成長期の男子は体がぐんぐん大きくなる時期。

そのため、いつまでも子供用の枕では適正なサイズとはいえず、さらに、勉強やゲームによるスマホ首や思春期特有の臭いへの対策も不可欠なタイミングです。

そこで、今回は中学生・高校生男子におすすめの枕と失敗しない選び方を紹介します。

今はまだ「なんとなく今の枕を使っている」状態かもしれませんが、男子高校生になっても長く愛用できる洗える快眠枕を選んであげてください。

体格にあった枕で、成長期の体をしっかりサポートしてあげましょう。

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中学生・高校生男子の枕の買い替えのタイミング

「朝起きると、いつも息子の枕がどこかへ飛んでいる……」もし心当たりがあるなら、それは単に寝相が悪いのではなく、枕が今の体格に追いついていない「サイズ不足」のサインかもしれません。

中高生の男子は子供用のジュニアサイズを卒業し、大人用の標準サイズ（縦幅43×横幅63cm）へ移行すべき時期にきています。

なぜこのサイズが成長期の快眠に不可欠なのか、その理由は3つあります。

①肩幅と枕が合っていない

人は一晩に約20回程度寝返りを打つとされており、これは体温を調節したり、体の一部にかかる負担を分散させたりするためといわれています。

そのため、スムーズに寝返りを打つには、今の肩幅に合わせた十分な横幅のある枕が必要です。

例えば、子供用サイズの小さな枕では、体格が大人に近づいた中学生・高校生男子には小さすぎて、うまく寝返りが打てなくなってしまいます。

もし、今使用している枕が「肩幅と同じくらいの大きさ」しかないのであれば、寝返りを打った瞬間に頭が枕から落ちてしまうため、まさにそれが買い替えのタイミングです。

②寝たのに疲れが取れない

もし、枕から頭が落ちた状態で寝てしまうと、その衝撃や違和感で脳が反応し、眠りが浅くなってしまう可能性があります。

せっかく眠っていても、これでは「睡眠の質」が低下してしまいます。

睡眠の質は、成長期の男子にとって非常に重要です。

身長を伸ばしたり、部活や勉強の疲れをリセットしたりする「成長ホルモン」は、深い眠りの時に最も多く分泌されるといわれているからです。

• 睡眠の質が良いと…
  • 疲れがしっかり取れ、朝から元気に活動できる。
• 睡眠の質が悪いと…
  • 「体がだるい」「疲れが取れない」といった不調に繋がりやすい。

特に体を酷使する中学生・高校生男子にとって、夜の睡眠でしっかりリカバリーできるかどうかは、翌日のコンディションを左右する大きな問題です。

さらに、枕が外れた状態で寝続けると、首本来の自然なカーブが保てなくなります。

この姿勢の崩れは、単なる「寝違え」以上のトラブルを引き起こすこともあります。

「たかが枕のサイズ」と思いがちですが、実は息子の健やかな成長や、穏やかな毎日を守るための大切な土台なのです。

③思春期特有のニオイが気になる

「最近、息子の部屋のニオイが気になるかも…」と感じたら、それは枕の買い替えのサインかもしれません。

中学生・高校生男子は、加齢臭とはまた違う思春期特有の「脂っぽいニオイ」がする時期がきます。

頭皮が臭うのは本人のせいではなく、成長期特有の「体の変化」が原因です。

そして、毎日使う枕に、寝ている間の汗や脂が「枕本体」にじわじわ染み込んでいってしまいます。

そのため、表面のカバーを変えるだけでは、中身に蓄積した「ニオイの元」までは断ち切れません。

「消臭剤をかけてもすぐに臭う…」と感じたら、本体からケアできる枕へアップデートするタイミングです。

【失敗しない】中学生・高校生男子にぴったりの枕を選ぶ4つの鉄則

成長期の中学生・高校生男子にとって、枕は体の成長と睡眠の質に直結します。

そのため、成長による「体格の変化」と、思春期特有の「脂臭」をカバーできるものを選ぶのが重要です。

ここでは、中学生・高校生男子の成長をサポートする枕の選び方を解説します。

①サイズ：肩幅の成長に合わせた「大人用」が必須

中学生・高校生男子の体格は、すでに成人男性と変わらないという子も多いです。

そのため、ジュニアサイズ（幅50cm以下）を使い続けていると、成長して広くなった肩幅に対して左右の余裕がありません。

すると、寝返りを打つたびに頭が枕から落ちて睡眠の質が低下してしまいます。

理想的な枕の横幅は、「自分の肩幅+20cm」といわれています。

日本人の成人男性の肩幅の平均は40cm程度。

大人用の標準サイズ（43×63cm）の枕であれば、ちょうど「肩幅＋20cm」以上のゆとりがあるため、寝返りを打っても頭をしっかり受け止めてくれます。

②高さ：体格の変化に対応できる「調整機能」が必須

中学生・高校生男子は成長期であり、1年で体格が大きく変わるため、高さを調整できる枕を選ぶのが大切です。

筋肉がついて肩幅が広くなると、適切な枕の高さも変わります。高さが固定された枕だと、すぐに「低すぎて肩がこる」といった不調を招く可能性があります。

失敗しない！わが子の枕「理想の高さ」セルフチェック

• 仰向け寝の場合（壁との「隙間」を測る）
  • ①壁に「かかと・お尻・背中」をつけてリラックスして立つ
  • ②軽くあごを引き、まっすぐ前を向く
  • ③「首のカーブの最も深い部分」と「壁」の距離を測る
• 横向き寝の場合（「耳から肩」の距離を測る）
  • ①壁に対して横向きに立ち、肩を壁にピタッとつける
  • ②リラックスした状態で、「耳から壁」までの距離を測る

横向きで寝る場合、枕には「肩幅の厚み」を埋める高さが必要です。

もし枕が低すぎると、自分の肩の重みで首が不自然に折れ曲がってしまい、朝起きた時のひどい肩こりや首の痛みの原因になります。

成長期でどんどん肩幅が広くなるこの時期は、「中央は仰向け用（低め）」「両サイドは横向き用（高め）」と分かれている立体構造の枕や、成長に合わせて自分で高さを変えられる調整機能付きの枕を選んであげるのがベストです。

③素材：首のS字を支えて疲れを癒す

中学生・高校生男子の枕は、「首をしっかり支える適度な硬さ」と「寝返りを助ける高反発性」を兼ね備えた素材選びが大切です。

柔らかすぎる枕はフィット感はありますが、首のS字カーブを適切にサポートできない場合があります。

首のS字カーブとは？：本来、首の骨は前方に向かって緩やかなカーブを描いています。しかし、スマホや勉強などで長時間前かがみの姿勢を続くと、首がまっすぐ伸びた状態（ストレートネック）になってしまいます。
中学生・高校生がなるリスクが高いといわれている「スマホ首」には、後頭部だけでなく「首の付け根」を支えることが重要。首と枕の隙間を埋めて、日中の緊張をリセットしてあげましょう。

前かがみの姿勢は、重たい頭を支えるために過度に首や肩を緊張させてしまい、肩こりや頭痛を引き起こす原因となります。

正しい姿勢で眠ることで筋肉の緊張が解け、部活や勉強で酷使した体をしっかりリカバリーしてあげられます。

④清潔感：脂臭を溜めない「丸洗い素材」

中学生・高校生男子の枕には、「高反発ファイバー」や「パイプ」など、湿気がこもらず、自宅で丸洗いできる素材が最適です。

思春期男子の皮脂汚れを落とすには、天日干しだけでは不十分です。

日光で湿気は取れても、ニオイの元となる「蓄積した脂」は残ったままです。

洗えない素材には「そばがら枕」や「ウレタン枕」、「羽毛」などがあり、これらは水に濡れると劣化したり、乾ききれずにカビや雑菌が繁殖したりします。

そのため、中学生・高校生男子の皮脂分泌が多い時期には使用しない方が良いでしょう。

消臭剤だけでは太刀打ちできない「思春期臭」には、素材選びが大切です。

「丸洗いできる枕」なら、週末にパッと洗うだけで染み付いた脂臭をリセットし、清潔な状態を長くキープできます。

「そろそろオーダーメイドの枕を作った方がいいのかな？」と思う方もいるかもしれません。ただ、子どもの体はまだ成長途中。一般的に男子の成長が落ち着くのは一般的に17歳ごろといわれています。それまでは、高さ調整ができる高品質な既製品を、成長に合わせてメンテナンスしてあげるのが、最も無駄のない賢い選択です。

中学生の枕おすすめ3選！男子の快眠＋防臭を叶える最新モデル

中学生・高校生男子にとって、枕はただの寝具ではなく、成長期の体を支えながら毎日の疲れを癒す大切なアイテムです。

しかし、汗や皮脂による臭いが気になるこの時期には、快眠と防臭の両立ができる枕を選ぶことがポイントになります。

ここでは、実際に人気があり、思春期男子の悩みに合った枕を3つ厳選しました。

それぞれに特徴があるので、子どもの体格や生活スタイルに合わせて選んでみてください。

おすすめ枕①【西川 睡眠博士】首を「固定」して休ませる！姿勢ケアに特化した実力派

「スマホや部活で首を酷使しているから、寝ている間くらいは正しい姿勢で休ませてあげたい」。

そんな「首のコンディション」を最優先したいお母さんに選ばれているのが、西川×睡眠博士の首肩フィット枕です。

この枕の強みは「中材が横に逃げない独立キルト構造」にあります。ただ頭を乗せるだけでなく、物理的に首の形を整えることに特化した一台です。

スペック早見表

項目	内容
サイズ	54×38×マチ6cm コンパクトなフィットサイズ
高さの目安	高め：約12.5cm 低め：約10.5cm
高さ調整	可能（首・後頭部の2箇所をパイプで微調整）
S字サポート	最強（独立キルト構造で首をガッチリ支える）
丸洗い	本体丸ごとOK

こんな息子さんには「西川」が正解！

• 仰向けで眠ることが多い男子
• 部活や勉強で首や肩に疲れを感じやすい子
• 成長期で肩幅が広がってきた高校生男子

「西川✖️医学博士 睡眠博士 首・肩フィットまくら」は、「寝ている間に整う整体」のような枕です。

「うちの子、体格が良いから小さいかな？」と不安なら、「高め（12.5cm）」を選んでみてください。

もし高すぎても、お母さんが中のパイプを抜いてあげれば、その時の息子さんのベストな高さにいつでも合わせられます。

成長期男子の体格や生活に合いやすく、母親にとっても安心して選べる一品です。

「なんか今日、首が軽いかも」。そんな息子さんの変化のために、1566年創業の老舗・西川が医学博士と導き出した「正しい形」を試してみませんか？

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おすすめ枕②【ヒツジのいらない枕】活性炭の力で「男子臭」を無効化！一晩中蒸れない新感覚枕

「朝、息子の部屋に入るとムワッとする脂臭が気になる」「寝汗がすごくて枕がいつも湿っている……」。

そんな「ニオイと蒸れ」に頭を悩ませているお母さんの救世主が、この『ヒツジのいらない枕』です。

この枕は、「活性炭による強力な消臭力と、圧倒的な通気性で、男子特有の思春期臭の軽減」が期待できます。

スペック早見表

項目	内容
サイズ (幅×奥行き×高さ　低/高)	至極：約54×35×8/10cm 調律：約55×35×4/10.5cm 極柔：約60~68×33~37×9/11cm
高さの目安	前後を入れ替えて2段階調整可能
高さ調整	最強！活性炭を独自配合 （思春期臭を吸着）
S字サポート	中央が窪んだ3Dウェーブ構造 （どんな寝相にも快適）
丸洗い	水・ぬるま湯で丸洗いOK

【どれが正解？】ヒツジのいらない枕・3つのモデル診断

『ヒツジのいらない枕』の凄いところは、「調整がとにかくラク」な点です。

西川のようにパイプをスプーンですくって調整する手間がなく、お母さんも息子さんもストレスゼロ。

「高さ調整はしたいけれど、細かい作業は面倒……」「とにかくニオイと蒸れをなんとかして長く使えるタフな枕がほしい」

そんなお母さんなら、この『ヒツジのいらない枕』がベストな選択です。

手間をかけずに『清潔』と『安眠』を両立できて、一度使えば他の枕には戻れないほどの満足感をくれるはずですよ。

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おすすめ枕③【GOKUMIN プレミアム低反発枕】圧倒的コスパ！成長に合わせて「セルフオーダーメイド」ができる1枚

「今の枕、もう低そうだけど、高価な枕を買ってまたすぐ合わなくなったらもったいない……」「安くても、しっかり消臭や首のサポートができるものがいい」。

そんな賢くお買い物したいお母さんの強い味方が、GOKUMINです。

この枕の最大の強みは「厚みの異なる調整シートを抜き差しすることで、その日の体格に100%合わせ続けられる圧倒的な調整力」にあります。

スペック早見表

項目	スタンダード	プレミアムプラス	無重力ジェル（最上位）
最大の強み	コスパ重視	スペアカバー付き	最多の調整シート数
サイズ	53×32cm	50×30cm	61×34cm （超ワイド）
高さの目安	4〜11cm	5〜11cm	10.5〜15cm（高め）
高さ調整	4段階	8段階（シート2枚）	8段階（シート3枚）
S字サポート	人間工学3D形状	人間工学3D形状	ジェル素材×低反発
丸洗い	カバーのみ洗濯可	カバー2枚付・洗濯可	カバーのみ洗濯可

【どれが正解？】GOKUMIN・3つのモデル診断

GOKUMINは、いわば「失敗のリスクを最小限にした優等生枕」です。

「西川」や「ヒツジのいらない枕」のようなブランド力も魅力ですが、「1年間の品質保証」が付いて数千円から手に入るコスパは、家計を守るお母さんにとって最大の安心材料になります。

また、「ヒツジのいらない枕」と同じTPE素材を試したいけれど、予算は抑えたいなら無重力ジェルを検討すると良いでしょう。

「枕なんてどれでもいい」と言う息子さんも、自分の肩幅に合わせてシートを調整してあげれば、「お、これちょうどいいわ」と納得してくれるはず。

まずは手軽に、本格的な「大人枕」への第一歩を踏み出させてあげませんか？

＼✅コスパ最強。体格変化に合わせて「自分専用」が作れるGOKUMINはこちら／

【一目で解決】中学生・高校生男子の枕おすすめ比較

中学生・高校生男子におすすめの枕を3つご紹介しましたが、実際に選ぶときは「体格」「睡眠の悩み」「予算」で決めるとわかりやすいです。

おすすめ枕3選比較表

商品名	西川 首・肩フィットまくら	ヒツジのいらない枕	【GOKUMIN】 スタンダード
強み	首・肩の姿勢ケア	消臭 通気性 新感覚	圧倒的コスパ 簡単調整
メイン素材	ソフトパイプ	TPE ジェルのような弾力	低反発ウレタン （竹炭配合）
高さ調整	パイプの出し入れ	前後の入れ替え （２段階）	シートの抜き差し （4段階）
お手入れ	本体丸ごと洗濯OK	水・ぬるま湯で丸洗いOK	カバーのみ洗濯OK
おすすめタイプ	仰向け派・首疲れの子	寝汗・ニオイが気になる子	初めての大人枕・コスパ重視
価格帯	約5,500円〜	約15,000円〜	約4,500円〜

朝起きたときの枕の位置を確認してみてください。首をさすっているなら①西川、頭が落ちているなら②ヒツジ、まだジュニア用なら③GOKUMIN。

毎日頑張る息子さんの「最高の1枚」を、お母さんの目線で選んであげてくださいね。

中学生・高校生男子の枕が臭い！母親が実践すべき「3つのニオイ対策」と清潔習慣

中学生・高校生男子の枕は、快眠と同じくらい「ニオイ対策」が重要です。

思春期の男子は汗や皮脂の分泌が非常に活発。頭皮のニオイが枕やカバーに染み込み、それを放置しておくと、枕そのものが「ニオイの発生源」になってしまいます。

男子の枕が臭いやすい3つの理由

• 思春期特有の体臭：汗・皮脂・頭皮臭が中材まで染み込みやすい
• 蓄積する汚れ：枕カバーをこまめに洗わないと、ニオイが層になって残る
• こもる空気：換気が不足しがちな男子部屋では、ニオイがより強く感じられる

「なんだか部屋のニオイが気になる…」と感じたら、まずは枕のケアから始めてみましょう。枕を清潔に保つことは、息子さんがぐっすり眠れるだけでなく、お部屋全体をクリーンに保つことにもつながります。

枕の寿命は2〜3年！「へたり」を感じたら買い替える

「まだ形があるから」と、何年も同じ枕を使い続けていませんか？

枕の芯には、数年分の寝汗や皮脂が蓄積されています。これらは雑菌の温床になり、一度染み付くと洗濯してもニオイが落ちません。

また、中材がへたって高さが変わると、首へのサポート力も失われます。

成長期の2〜3年は、体格もニオイの強さも激変する時期です。

「枕は消耗品」と割り切り、定期的に新調することが、結果として息子さんの快眠と部屋の清潔を保つ一番の近道です。

登校後の「除菌スプレー＋陰干し」をルーティンにする

中学生・高校生男子は寝汗や皮脂が多いため、汚れがたまるとニオイや黄ばみの原因になります。

• 洗える枕の場合（ファイバー、パイプ、ポリエステルわた、ビーズ素材）
  • 1〜3ヶ月を目安に洗濯
  • 洗濯表示タグの確認は必須
• 洗えない枕の場合（そばがら、羽毛、低反発ウレタン）
  • 陰干し

毎日のケアとして、息子さんが学校に行ったあと、布製品用の除菌・消臭スプレーを吹きかけ、枕を壁に立てかけたり枕専用ハンガーで陰干しするとニオイ残りが軽減されます。

ここで注意したいのが、太陽光に当てすぎないこと。

素材（ウレタンやTPE）が劣化する枕も多いため、干す場所は「風通しの良い日陰」がベストです。

枕は毎日使うものだからこそ、「汚れてから洗う」のではなく、「汚れを溜めこまないように日々ケアする」のが鉄則。

しっかり湿気を飛ばして清潔な枕を保つことで、臭いの発生を防ぎ、息子さんの心地よい眠りにつながります。

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枕カバーは「洗い替え」を回して毎日リセット

1日使ったカバーは、見た目が綺麗でもニオイの元がびっしり付着しています。

そのままにすると枕本体にニオイが染み付くだけでなく、肌荒れなどの不調につながることもあります。

洗う頻度の目安

• 基本は週1〜2回が理想
• 夏や梅雨など汗をかきやすい時期は、洗う回数を増やす
• 皮脂が多い思春期男子は、汚れがたまりやすいので特に注意

洗い替えの工夫

• 最低でも2枚あると洗濯時も安心
• 夏場や毎日交換したい場合は、「使用中・洗濯中・予備」の計3枚あると便利

枕は快眠に欠かせないものですが、中学生・高校生男子の場合、「枕は臭いやすい」という特性もセットで考えることが大切です。

快眠に合った高さ・硬さに加えて、防臭カバーや洗える枕を選べば、安心して長く使えます。

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清潔を保つなら「枕カバー」の機能性にもこだわって！

中学生・高校生男子の枕は、汗や皮脂がたまりやすく、ニオイの原因になりやすいもの。

枕本体を清潔に保つのはもちろんですが、毎日肌に触れる枕カバーを複数枚用意して洗い替えすることが大切です。

特に思春期男子の部屋の臭い対策には、洗いやすく乾きやすいカバーを選ぶのがポイント。

①【AZRA 枕カバー】2枚セットで「毎日交換」が一番ラクになる！

中学生・高校生男子の寝汗や皮脂汚れは想像以上。

でも、AZRA（アズラ）の枕カバーなら、忙しい母親の「毎日洗いたいけど面倒……」という悩みを一気に解決してくれます。

• 「夜までに乾かない」不安をゼロにする速乾性
  • 通気性に優れた素材で、朝洗えば夕方にはカラッと乾燥
• 最初から「2枚セット」だから、洗い替えに困らない※ピーチスキンタイプのみ
  • ストックを買い足す手間なし
  • 2枚をローテーションするだけで、ニオイが枕本体に染み付くのを予防
• 出し入れ一瞬！「全開ファスナー」で家事ストレスなし
  • 端から端までガバッと大きく開く、スムーズで頑丈なファスナー
  • 面倒な枕の出し入れが数秒で終わる
• 息子さんのデリケートな肌への刺激を抑える品質
  • 世界最高水準の安全認証「エコテックススタンダード100」を取得
  • 肌荒れやニキビが気になる思春期のデリケートな肌への刺激も最小限に抑えられる

【選べる3サイズ展開(縦×横幅)】※ピーチスキンタイプ

• 標準サイズ（43×63cm）
  • 一般的な大人用枕に
• 小さめサイズ（35×50cm）
  • ジュニア用や低めの枕に（2枚セット）
• 大きめサイズ（50×70cm）
  • ホテルサイズや大柄な子用のワイド枕に

優れた通気性で睡眠中の湿気や汗を素早く吸収・発散してくれるため、枕の表面に汚れが溜まりにくく、「枕本体」にニオイが染み付くリスクを軽減してくれます。

「枕本体を頻繁に洗うのは大変だけど、できるだけ清潔に長持ちさせたい……」。そんなお母さんにこそ、サッと交換して枕へのダメージを抑えられるこの2枚セットが最強の味方になりますよ！

＼✅2枚セットでコスパ最強。枕本体のニオイ・蒸れも防ぐカバーはこちら／

②【テイジン】洗える防ダニ枕カバーで「見えない汚れ」をシャットアウト！

中学生・高校生男子の枕は、汗や皮脂のニオイだけでなく、実はホコリやダニも溜まりやすい場所。

アレルギー対策や、より衛生的な環境にこだわりたいママには、この高機能カバーが最適です。

• ダニ通過率0％（試験実証）で枕を徹底ガード
  • 生地を高密度に織り上げることで、ダニの侵入を物理的にブロック
  • 布団内部からのハウスダストの飛散抑制
• ムレにくさと「さらっとした肌触り」の両立
  • ラミネート加工をしていないため、湿気がこもりにくく、汗っかきな男子でも快適に使いやすい
• 薬剤に頼らない防ダニ設計
  • 生地の「織り」の力でダニをブロック
  • 何度洗濯しても防ダニ効果が落ちないので、長く清潔を保てる

【サイズ展開（縦×横幅】

• 45×65cm（一般的な43×63cmの枕に対応）

「ニオイ対策と一緒に、アレルギーや衛生面もしっかりケアしてあげたい」。そんなお母さんの願いを一度に叶えてくれる、心強いアイテムです。

＼✅ダニ・ホコリをブロック！衛生面を重視したいママはこちら／

中学生・高校生男子の枕でよくある質問（FAQ）

まとめ｜中学生・高校生男子の枕は「体格変化」と「清潔」で選ぶのが正解！

一生で最も体が大きく変化し、勉強や部活で脳も体もフル回転させている中学生・高校生男子。

彼らにとって睡眠は、単なる休息ではなく、明日を戦うための「心身のメンテナンス時間」そのものだから、睡眠をサポートする枕選びは大切です。

枕選びをするときは、「今の息子の体格」と「お母さんが解決してあげたい悩み（ニオイ・姿勢）」を軸に選べば、失敗することはありません。

男子中学生・高校生にとって、質の高い睡眠は日々のパフォーマンスに直結します。

「たかが枕」と思わず、今の体格や悩みにぴったりの1枚を整えてあげましょう。

正しい枕選びと日々の清潔習慣で、息子さんの健やかな成長とお母さんの「ニオイ悩み」のない穏やかな毎日を応援しています！