【中高生男子の親必見】頭皮の匂い、原因と簡単ケア＆おすすめシャンプー3選

思春期の中高生男子に多い悩みのひとつが、「頭皮のにおい」。

毎日しっかり洗っているのに、夕方になるとなんだか気になる…そんな声をよく聞きます。

実はこれ、成長期ならではの皮脂分泌の増加や、間違ったケアが原因かもしれません。

この記事を読み終えるころには、頭皮のにおいの原因を正しく理解し、それぞれに合ったケアやシャンプー選びができるようになりますよ。

中高生男子の頭皮が臭う原因はコレ！

中高生の頭皮が臭くなるには、理由があります。

• ホルモンバランスの変化で皮脂の分泌量が増加
• 洗ったつもりがニオイの原因
• 汗×皮脂＝頭皮のニオイ
• 頭皮のニオイは食生活にあった
• 頭のゴシゴシ拭きに注意！

ホルモンバランスの変化で皮脂の分泌量が増加

思春期の男の子は、ホルモンの影響で皮脂の分泌が活発になります。

皮脂は本来、頭皮を保護する大切な役割を持っていますが、過剰になると雑菌が繁殖しやすくなり、ニオイの元に。

特に男性は女性より皮脂の分泌量が多いため、どうしてもニオイが出やすい傾向にあります。

正しい洗髪やケアをすることで、頭皮トラブルや不快なニオイの予防・改善が可能です。

洗ったつもりがニオイの原因

思春期の男の子は、ついシャワーで「サッと済ませたい」と思いがち。

特に頭は、しっかり洗ったつもりでも、実はシャンプーのすすぎが甘く、皮脂や汚れが残っていることも。

そのまま放っておくと、雑菌が繁殖してイヤなニオイの原因に。

皮脂は酸化するとさらにニオイが強くなるため、「洗ったつもり」がトラブルのもとになることもあるんです。

汗×皮脂＝頭皮のニオイ

中高生男子は、毎日部活や友達との遊びで大忙し。

そのぶん汗もたっぷりかきますよね。

でも、この汗と湿気が頭皮のニオイの原因になることも。

汗自体にニオイはありませんが、皮脂と混ざり、細菌が繁殖すると独特なニオイが発生します。

特に蒸し暑い夏場は、ニオイが強くなりがち。

汗をかいたあとは、できるだけ早めに拭き取るように心がけましょう。

頭皮のニオイは食生活にあった

思春期の男子は、とにかく食欲旺盛。

部活終わりに丼ものをがっつり、お肉も大好きで毎日でも食べたいくらいでしょう。

しかし、実はその食生活が頭皮のニオイの原因になっていることも。

高脂肪・高カロリーな食事は皮脂の分泌を活発にしてしまい、頭皮のベタつきやニオイにつながるのです。

何でも食べすぎはNG。

バランスの良い食事が、ニオイ対策の第一歩なんです。

頭のゴシゴシ拭きに注意

中高生の男の子は部活や遊びで汗をかく機会が多く、ニオイが気になる時期。

清潔にしているつもりでも、実はお風呂上がりや汗をかいた後の「頭の拭き方」が原因になっていることもあります。

タオルで強くゴシゴシこすると、頭皮が傷ついて乾燥しやすくなり、かえってニオイの元に。

ニオイ対策には、優しく押さえるように拭くのがポイントです。

そのニオイ、気づかれているかも？親子でできる頭皮ケア

思春期の頭皮のニオイにはきちんと対策があります。

• シャンプーは“やり方”と“すすぎ”がポイント
• 魚や野菜もバランスよく
• 頭皮にあったシャンプー選びが大切
• 頭皮を清潔に保つ

思春期のニオイ対策は毎日のシャンプーから

頭皮のニオイ対策には、まず「正しいシャンプーの仕方」が大切です。

ニオイの原因は、皮脂や汚れが頭皮に残ってしまうこと。

そのためには、毎日のシャンプーでしっかり皮脂を落とすことが基本です。

まずは、お湯だけで髪全体をしっかりすすぎ、汚れを流すことからスタート。

そのあとにシャンプーを使って、頭皮を指の腹で優しくマッサージするように洗いましょう。

爪を立ててしまうと頭皮を傷つけてしまうので注意が必要です。

そして最後にとても大事なのが「すすぎ」。

ここが甘いと、頭皮にシャンプーや汚れが残り、常在菌が増えてニオイの原因になってしまいます。

…とは言っても、特に男の子って「適当にシャーッと洗って終わり！」なんてこと、よくありますよね。

だからこそ、親御さんから声をかけて、正しい洗い方を教えてあげることがニオイ対策の第一歩です。

食生活の見直しが効果的！

皮脂の分泌量は、食生活の影響を大きくけます。

脂っこい食べ物やスナック菓子を摂りすぎると、皮脂の分泌が増えて、頭皮のニオイが強くなることがあります。

特に育ち盛りの中高生男子は、食欲旺盛でお肉が大好き！

毎日にように肉料理が食卓に並ぶご家庭も多いでしょう。

しかし、頭皮のニオイが気になるようであれば、魚や野菜などもバランスよく取り入れる食事を心がけたいところです。

魚料理や野菜料理も食卓に並べ、偏りのない食生活をサポートしてあげましょう。

健康的な食事は、体の内側からニオイ対策につながります。

シャンプーやコンディショナーが合わないと感じたら見直しを！

シャンプーやコンディショナーが頭皮にあっていないと感じる場合は、そのまま使い続けずに見直しをすることが大切です。

合わない製品を使い続けると、頭皮が乾燥したり、フケやニオイの原因になってしまうことがあります。

最近では、さまざまなタイプのシャンプーが販売されており、皮膚やニオイ対策に特化したもの、敏感肌向けの低刺激なものなど選択肢も豊富です。

お子さんの頭皮の状態に合った製品を選ぶようにしましょう。

もし「最近フケが多い」「頭がかゆい」といった様子があれば、使用中のシャンプーを変えてみるのもひとつの方法です。

帽子やヘルメットもニオイの原因に！こまめなケアを忘れずに

通学時にかぶるヘルメットや帽子なども、頭皮のニオイの原因になることがあります。

とはいえ、安全や校則のため、かぶらないわけにはいきませんよね。

そこで大切なのが、日々のケアです。

帽子やヘルメットを脱いだら、汗をしっかり拭くこと。

そして、帽子やヘルメット自体も定期的に洗ったり、内側を拭いたりして清潔に保つようにしましょう。

身の回りを清潔に保つことも、ニオイ対策にはとても有効です。

お子さんが自分でケアできるよう、声かけやサポートをしてあげてくださいね。

思春期の頭皮トラブルに！シャンプー選びでできるニオイケア

中高生男子の頭皮のニオイは、皮脂の分泌量の増加と、正しく洗えていないことが主な原因です。

だからこそ、「どんなシャンプーを選ぶか」がとても重要です。

ここからは、頭皮のニオイ対策に効果的なシャンプーの選び方について解説します。

• 皮脂を落として清潔に
• 敏感肌・乾燥肌の場合はアミノ酸系シャンプー
• スッキリ系シャンプー
• 続けられるシャンプー

皮脂をしっかり洗って、清潔男子に！

中高生男子には、皮脂をしっかり落とせるシャンプーを選びましょう。

思春期の男の子は、ホルモンの影響で皮脂の分泌が活発になります。

そのため、ある程度の洗浄力があるシャンプーを使って、頭皮をしっかり清潔に保つことが大切です。

おすすめなのは、「ラウレス硫酸」などの高級アルコール系の洗浄成分が配合されているシャンプーです。

泡立ちがよく、皮脂や汚れをしっかり洗い流せるため、頭皮をさっぱりと清潔に保つことができます。

ただし、洗浄力が高い分、乾燥肌・敏感肌・頭皮トラブルがある場合には注意が必要です。

刺激が強すぎると感じる場合は、よりマイルドなアミノ酸系のシャンプーなどに切り替えるとよいでしょう。

敏感肌・乾燥肌のお子さんにはアミノ酸系シャンプーを

敏感肌や乾燥肌の中高生には、アミノ酸系シャンプーがおすすめです。

アミノ酸系シャンプーは洗浄力がマイルドで、頭皮に必要な皮脂を残しつつ、汚れをやさしく落とすことができます。

低刺激なので、肌がデリケートなお子さんや乾燥しやすいタイプにぴったりです。

中高生男子は皮脂の分泌が多いため、しっかり洗おうとして強いシャンプーを使いたがることもありますが、洗浄力が強すぎると皮脂を落としすぎて、逆に乾燥や過剰な皮脂分泌を招くことがあります。

泡立ちは高級アルコール系シャンプーに比べて控えめですが、泡立てネットなどを使えば十分に対応できます。

頭皮の状態に合わせて、肌にやさしいシャンプーを選んであげましょう。

清涼感で頭皮リフレッシュ

汗をかく中高生男子の頭皮のニオイ対策には、清涼感のあるシャンプーがおすすめです。

部活や外遊びでたくさん汗をかくことで、頭皮に皮脂や汚れがたまりやすくなり、ニオイの原因になります。

そんなときに有効なのが、**メントール配合やリフレッシュ効果のある“スッキリ系シャンプー”**です。

洗い上がりが爽快で、お子さん自身も「気持ちいい」と感じやすく、洗髪習慣が身につきやすくなります。

ただし、肌が敏感な場合は刺激が強く感じられることもあるため、使用感に注意して選んであげましょう。

中高生男子の頭皮ケアには“続けられるシャンプー”がカギ

中高生男子には、ドラッグストアやネットで手軽に買えて、継続しやすいシャンプーを選びましょう。

ニオイ対策としてシャンプーを使うのは効果的ですが、1～2回の使用で改善するものではなく、継続して使い続けることが何より重要です。

そのためには、手に入りやすく、価格的にも続けやすいシャンプーがベストです。

サロン専売などの高価なシャンプーは、効果が期待できたとしても、継続購入が難しく、途中でやめてしまう可能性があります。

お子さんが自分で買い足しやすく、使い続けられるシャンプーを選ぶことで、日々のケアが習慣となり、ニオイの悩みも徐々に軽減していきます。

思春期の頭皮の匂い対策に！中高生男子向けシャンプー3選

中高生男子には「手に入りやすく、続けやすいシャンプー」が一番です。

思春期特有のニオイ対策には、毎日のケアが欠かせません。

ここからは、継続して使いやすい、おすすめのシャンプーをご紹介します。

• マーロ薬用シャンプー
• リンスのいらないメリット（COOL)
• ウル・オス　薬用スカルプシャンンプー

MARO 薬用デオスカルプシャンプー480ml

結論から言うと、「マーロ薬用シャンプー デオスカルプ」は中高生の息子さんにちょうどいいシャンプーです。

うちの子もそうなんですが、思春期って本当に皮脂やニオイが気になってきますよね。

でも、洗浄力が強すぎると今度は頭皮が乾燥してフケの原因になったり…。

その点、このシャンプーは洗いすぎないけど、ちゃんと汚れや皮脂は落としてくれるんです。

グリーンミントの香りも爽やかで、男子でも抵抗なく使ってくれます。

しかも毎日使える処方で、肌への負担も少なめ、ドラッグストアなどで手に入るのも、親としてはありがたいですよね。

思春期の頭皮ケア、最初の一本にちょうどいいと思いますよ。

MARO 薬用デオスカルプシャンプー(480ml)【body_6】【マーロ(MARO)】 価格：1,100円（税込、送料別) (2025/5/19時点)

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メリット リンスのいらないシャンプークールタイプ ポンプ480ml

「リンスのいらないメリット（COOL）」は、中高生男子の頭皮ケアにぴったりの1本。

手間なく爽快、毎日続けやすいシャンプーです。

思春期特有の皮脂やニオイが気になる中高生には、洗浄力と肌へのやさしさのバランスが大事。

このシャンプーは泡切れが良く、弱酸性で肌にやさしい処方なので、敏感な頭皮でも安心して使えます。

さらに、メントール配合でスーッと爽快な使い心地。

清潔感のあるリフレッシュミントの香りは、男子にも好まれやすく、毎日のケアが習慣になりやすいのもポイントです。

しかも商品名の通り、リンス不要！

1本で済むからお風呂が面倒になりがちな子どもでも続けやすく、保護者としても手間が省けて嬉しいところ。

フケやかゆみを防ぐ効果もあり、頭皮環境を整えてくれるので、これからケアを始めたい中高生に最適。市

販で手に入るので継続しやすく、コスパも良好。

頭皮のニオイやベタつきが気になってきたら、まずはこの1本から始めてみてはいかがでしょうか？

花王 メリット リンスのいらないシャンプー クール ポンプ 480mL リンスインシャンプー 医薬部外品4901301350169 価格：890円（税込、送料別) (2025/5/19時点)

メリット リンスのいらないシャンプー クールタイプ ［つめかえ用］［340ml] KO 花王 価格：492円（税込、送料別) (2025/5/19時点)

ウル・オス 薬用スカルプシャンプー

「ウル・オス 薬用スカルプシャンプー」は、脂っぽくなりがちな思春期の息子さんの頭皮ケアにぴったりのシャンプーです。

このシャンプーはアミノ酸系の洗浄成分だから、頭皮への刺激やダメージが少なく安心して使えます。

ただ、保湿成分は少なめなので、乾燥しやすいのが少し気になるところ。

だから毎日使うより、週に数回のスペシャルケアとして使うのがおすすめです。

使ったあとは爽やかでスッキリ。

フレッシュな香りが頭皮のニオイ対策にも効果的で、気分もリフレッシュできますよ。

市販されていて手に入りやすく、お財布にも優しいので、思春期の息子さんの頭皮トラブル対策にぜひ試してみてください。

ウル・オス 薬用スカルプシャンプーポンプタイプ 500mL【医薬部外品】（ウルオス・ulos) 【s-s1】 価格：2,100円（税込、送料別) (2025/5/19時点)

大塚製薬 UL・OS ウルオス 薬用スカルプシャンプー 420mL 詰替え用 価格：1,501円（税込、送料別) (2025/5/19時点)

中高生男子の頭皮の匂い対策まとめ：毎日のケアが大切！

中高生男子の頭皮の匂い対策には、毎日のシャンプーでしっかり清潔を保つことが一番大切です。

そこで、今回ご紹介した3つのシャンプーは、皮脂やニオイをしっかりケアできる商品です。

無理なく続けやすいので、お子さんの毎日の習慣に取り入れやすいですよ。

思春期は皮脂が増えて頭皮の匂いが気になる時期だからこそ、正しいシャンプー選びとケアが欠かせません。

ぜひ、紹介したシャンプーを参考に、お子さんの頭皮を健やかに保ってあげてください。

毎日の積み重ねが、ニオイの悩みをぐっと減らす近道です。